Kefirni qanday iste'mol qilish kerak

Kefir - bu sog'lom probiyotiklarga ega fermentlangan sut sutidir. Kefirni osongina uyda qilish mumkin yoki uni oziq-ovqat do'konida sotib olishingiz mumkin. Siz kefirni to'g'ridan-to'g'ri ichishingiz mumkin, yoki uni banan noni kabi ziravorlar, smetana yoki pishiriq tayyorlash uchun ishlatishingiz mumkin. Agar siz kefirni dietangizga kiritishni istasangiz, lekin siz ta'mga qiziqmasangiz, xushbo'y kefirdan foydalanishga harakat qiling!

Kefirni ichish

Kefirni ichish
Kefirni o'zi iching. Ko'p odamlar kefirni boshqa hech narsa bilan aralashtirmasdan ichishadi. Foydalanasizmi uy qurilishi kefir yoki do'konda sotib olgan kefir, shunchaki o'zingizga bir stakan quyib, oddiygina ichishingiz mumkin. [1]
  • Har kuni ertalab bir stakan oddiy kefir ichish ovqat hazm qilishga yordam beradi va oshqozoningizni astarlantiradi.
Kefirni ichish
Xushbo'y kefir iching. Mahalliy oziq-ovqat do'konida xushbo'y kefirni toping yoki o'zingizni uyda qilishingiz mumkin. O'zingizning lazzatlanishingiz uchun bir stakan kefirni to'kib tashlang va unga doljin, kakao kukuni va qovoq ziravorlari kabi ziravorlar seping. Ziravorlarni qoshiq bilan kefiringizga aralashtiring. [2]
Kefirni ichish
Agar sutga sezgir bo'lsangiz, suv kefirini sotib oling yoki tayyorlang. Xuddi shunday sut kefirida ham suvda kefir sog'lom probiyotiklarga boy, shuning uchun kefirni ichish orqali siz ozuqaviy foyda olishingiz mumkin. Kefir choyi qilish uchun oddiy kefir yoki tik choy paketlarini iching. [3]

Retseptlarda Kefirdan foydalanish

Retseptlarda Kefirdan foydalanish
Kefir bilan salat kiyintiring. Kefirni qatiq va qaymoq o'rniga salat bilan bog'laydigan retseptlarda ishlatish mumkin. Kefir ranchasini kiyintirish uchun .6 stakan (140 ml) kefir, .3 stakan (71 ml) mayonez, 2 osh qoshiq (30 ml) limon sharbati, 1,5 choy qoshiq (7,4 ml) dijon xantalini va. Bir piyola ichiga 5 choy qoshiq (2,5 ml) hamsi pastasi. .5 choy qoshiq (2,5 ml) ikkala tuz va qalampir qo'shing. Keyin, 5 stakan (120 ml) maydalangan parmezan pishloqini aralashtiring. [4]
Retseptlarda Kefirdan foydalanish
Kefirni tez non va kekler bilan pishiring. Kefir banan noni yoki banan yong'oqli kekler kabi retseptlarda juda yaxshi ishlaydi. Agar retsept sutni talab qilsa, uning o'rniga bir xil miqdorda kefir iste'mol qiling. Bu oson almashtirish va bu sizning non va kekleringizni tezroq sog'lom qiladi. [5]
Retseptlarda Kefirdan foydalanish
Kefirga muzqaymoq tayyorlang. Vanil kefirini tayyorlash uchun shunchaki 2 stakan (470 ml) kefir, .6 stakan (140 ml) shakar, 1 stakan (240 ml) og'ir krem ​​va 2 osh qoshiq (30 ml) vanil ekstrakti qo'shing. katta idishda. Aralash qaymoqli bo'lgunga qadar ingredientlarni birga yondiring. Muzqaymoqni odatdagidek eyavering yoki muzqaymoq qutisiga muzlatib qo'ying, shunda tutarlılık yanada qattiq bo'ladi.
Retseptlarda Kefirdan foydalanish
Sut yoki qaymoq o'rniga silliqliklaringizga kefir qo'shing. Blenderda .5 stakan (120 ml) kefir, .5 stakan (120 ml) muzlatilgan qulupnay, 1 osh qoshiq (15 ml) limon sharbati va 1 osh qoshiq (15 ml) asalni blenderda aralashtiring. Smoothie aralashtirilgandan so'ng, uni stakanga quying va xizmat qiling! [6]

Kefirli banan nonini tayyorlash

Kefirli banan nonini tayyorlash
Pechkangizni 350 ° F (177 ° C) ga qadar qizdiring va non bo'lagini tayyorlang. Nonning panasini pergament qog'oz bilan tekislang, shunda uning pastki va yon tomonlari qoplanadi. Keyin, pergament qog'ozini yopishqoq bo'lmagan pishirish spreyi bilan plyonka bilan yog'lang. Non panasini chetga surib qo'ying. [7]
Kefirli banan nonini tayyorlash
Bir stakan eritilgan sariyog 'va 1 stakan (240 ml) shakarni aralashtiring. Mikroto'lqinli pechda sariyog'ini mikroto'lqinli pechdan foydalangan holda eritib oling yoki pechkaning ustidagi qozonga eritib oling. Eritilgan yog 'va shakarni yaxshilab birlashtirmaguncha aralashtiring. [8]
Kefirli banan nonini tayyorlash
Suyuq ingredientlarni sariyog 'va shakarga qo'shing. Sariyog 'va shakarga .25 stakan (59 ml) kefir, 1 choy qoshiq (4,9 ml) vanilin va 2 dona tuxum qo'shing va barcha ingredientlarni aralashtirish uchun mo'ylovni ishlating. Pishiriq silliq bo'lguncha mo'ylovni davom eting.
  • Kattaroq mazali kefirli banan noni uchun ozgina shokolad chiplari yoki yong'oqlarni seping.
Kefirli banan nonini tayyorlash
3 ta pishgan bananni to'kib tashlang va qaymoqqa soling. Bananlarni pyuresi uchun mo'ylov yoki vilkalar bilan ishlating. Kefirli banan nonini istasangiz, muzlatgichda bir oz banan bo'laklarini qoldiring. Agar siz kefirli banan nonining silliqligini istasangiz, bananlarni to'liq maydalang va qaymoqni silliq bo'lguncha ko'pirtiring. [9]
Kefirli banan nonini tayyorlash
Quruq ingredientlarni qaymoqqa qo'shing. Pishiriladigan idishga 2 stakan (470 ml) un, 1 choy qoshiq (4,9 ml) pishirish soda va .5 choy qoshiq (2,5 ml) tuz tushiring. Keyin, quruq unni ko'rmaguningizcha ingredientlarni aralashtirish uchun spatuladan foydalaning. [10]
Kefirli banan nonini tayyorlash
Pishiriqni bo'lakka soling. Qovurg'ichni skovorodkaga to'kib tashlaganingizdan so'ng, idishdagi qolgan urib olish uchun spatuladan foydalaning. Hatto shpatel yordamida skovorodkada qaymoqning yuqori qismini chiqarib oling. [11]
Kefirli banan nonini tayyorlash
Kefirli banan nonini 1 soat davomida pishiring. Nonni yonib ketmasligiga ishonch hosil qilish uchun 50 daqiqadan keyin nonni tekshiring. Kefirli banan nonining yuqori qismi quyuq jigarrang va qotib qolganida, u pishiriladi. [12]
Kefirli banan nonini tayyorlash
Nonni pechdan chiqarib oling va xizmat qilishdan oldin 20 daqiqa davomida sovushini kutib turing. 20 daqiqadan so'ng, bo'lak nonni skovorodkadan oling va uni tilimga kesib oling. Qolgan noningizni xona haroratida 3 kungacha yoki muzlatgichda 3 oy davomida saqlashingiz mumkin. [13]
kintaroclub.org © 2020